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Yoga sur chaise

Atelier animé par Florence VANDERSTRAELE, coach de yoga

Je vous propose une parenthèse de détente dans votre journée, un yoga doux, des mouvements lents et accessibles à tous en lien avec la respiration pour étirer, renforcer les muscles, améliorer la posture, lutter contre les effets de la sédentarité, diminuer le mal de dos et faire baisser la pression, tout cela aidé par un support que nous avons tous à portée de mains, chez soi ou au bureau : une chaise !


Cette chaise permet d’adapter les différentes postures de yoga, et de les pratiquer dans un espace réduit ou lorsqu’on ne dispose pas d’un tapis … Rien de tel pour démarrer une journée et se mettre en mouvement ou bien pour se détendre après une séance de travail !


  • Thématique(s) : RESPIRER / S’EQUILIBRER

  • Temps de l’atelier : 45 mn

  • Participants : 5 à 15 personnes

  • Lieu : en intérieur

  • Moments de la journée recommandé : au démarrage de la journée, pour un réveil musculaire et une mise en énergie, ou en fin de journée, pour un relâchement total des tensions et un retour au calme

  • Prix : 20€ HT/personne

Déroulé de l'atelier
  • Phase de détente et de recentrage pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et mettre leur journée de travail de côté

  • Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité

  • Enchaînements de postures assis et/ou debout avec appui sur une chaise

  • Exercices variés de torsions, d’extensions, d’équilibre, etc.

  • Postures maintenues pour permettre un relâchement et une détente profonde

  • Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apportant des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental)

  • Relaxation finale pour dénouer les dernières tensions, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active


Objectifs et bienfaits
  • Entretenir la souplesse et l’agilité des muscles et articulations

  • Prendre un temps de pause et de recul pour mieux gérer ses émotions et son stress

  • Evacuer les tensions pour obtenir une sensation de détente physique et mentale

  • Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité en améliorant la posture et le tonus musculaire

  • Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe

  • Se constituer une « boîte à outils » d’exercices simples à réaliser depuis son bureau ou chez soi


Intervenante

Florence VANDERSTRAELE, coach Yoga


Après avoir travaillé plus de 20 ans en entreprises, j’ai entrepris une reconversion dans le domaine de l’accompagnement de la personne à l’équilibre et au bien-être. Je me suis formée à différentes disciplines (sophrologie, yin yoga, yoga sur chaise) qui ont toutes en commun d’allier le corps et l’esprit, de travailler avec la respiration, et d’offrir un espace de méditation.


Je travaille avec des publics très variés, car j’aime adapter ma pratique aux spécificités de chacun, que ce soit séniors, personnes à mobilité réduite, salariés stressés ou tout simplement les personnes désireuses de prendre un temps pour elles.


Mon objectif est de permettre à chacun d’avoir une activité physique adaptée à leurs besoins et à leurs capacités.


En effet, je suis venue à ces disciplines, d’abord pour moi-même, en tant que pratiquante, dans un but thérapeutique. Et puis, convaincue de tous les bienfaits qu’elles peuvent apporter, j’ai décidé de me former pour les diffuser au plus grand nombre.


Plus d'information

Yin Yoga (aupres-de-mon-arbre.com)

Florence VANDERSTRAELE (@flovanders) • Photos et vidéos Instagram